目の下のたるみと鉄分の関係性について
目の下のたるみと鉄分って関係があるのでしょうか？
ところで、あなたは鉄分をキチンと取れていますか？
・・・と聞かれたら、間違いなく私は｢いいえ｣と答えると思います。
鉄分と言ったらレバーとかレバーとかレバーとか・・・。
レバーが苦手な人もいますよね。
鉄分不足と言えば、貧血を起こす原因と言われています。
ところが、実は、目の下のたるみとも関係があることをご存じですか？
ここでは、目の下のたるみと鉄分との関係性についてご説明します。
目の下のたるみと鉄分が関係する理由は？
目の下のたるみと鉄分が関係するという理由は何でしょうか？
まず、目の下のたるみが出来ると、メイクをしても何だか疲れ顔に見えてしまったり、お顔全体がくすんで見えがちです。
実は、目の下の皮膚は、他の皮膚と比べてとても薄く、0.6㎜と卵の薄皮ほどしかないので、たるみなどの症状が出やすい傾向にあるのです。
女性の場合、月経時に多くの血液と一緒に鉄分も失ってしまいます。
そのため、体は完全に血液と鉄分が不足しやすい状態（鉄欠乏性貧血）になってしまいます。
鉄分が不足すると、体内でエネルギーが十分につくれなくなり、それが代謝を悪くして、肌のターンオーバーを遅らせます。
その結果、肌老化が進み、目の下のたるみの原因にもなるのです。
また、ホルモンバランスの崩れは、血行不良を引き起こします。
そのため、月経前や月経時は、普段以上に目のクマや目の下のたるみを感じるのではないででしょうか？
さらに、鉄分不足になると体内のヘモグロビン生成が鈍くなり、脳や内臓へと酸素が回されていきます。
結果として、髪の毛や爪、肌などは後回しとなり、髪の毛や爪・肌にさまざまな悪影響を与えていきます。
鉄分不足が慢性化するとターンオーバーの乱れをきっかけに、乾燥・シミ・シワ・目の下のたるみ・毛穴の開きの原因になってしまうのです。
目の下のたるみに効果的な鉄分の摂り方
目の下のたるみ改善のため、効果的に鉄分を摂取するには一体どのような方法が最適なのでしょうか？
目の下のたるみを早く改善するためにも、効率の良い摂り方と、注意点を早速見ていきましょう。
まず、鉄分は、元々体内で吸収されにくい成分です。
鉄にはヘム鉄(動物性食品)と非ヘム鉄(植物性食品)が存在し、非ヘム鉄の方がより吸収されにくいと言われています。
目の下のたるみやクマが気になる場合はヘム鉄・動物性食品を積極的に摂取することをおすすめします。
レバー・鶏卵黄・牛センマイ・あさりの佃煮・干しエビ・削り節の佃煮などが、特に鉄分の多い食品です。
鉄分を摂取する場合、鉄の吸収率を高めてくれるビタミンCと一緒に摂取していきましょう。
｢食べ物から摂取するのは大変そう・・・｣
と食べ物から摂取することにあまり自信がない方は、ヘム鉄サプリメントで簡単に鉄分を摂取して目の下のたるみを予防し改善していきましょう。
ヘム鉄サプリの選び方のポイントとしては・・・
- ヘム鉄が配合されているもの
- ビタミンB・Cが配合されているもの
- 天然素材や原産国にこだわる
せっかくヘム鉄サプリメントを摂取するのなら、品質の良いものを体の中に取り込み、より目の下のたるみに効果のあるサプリメントがいいですよね！
ヘム鉄サプリを摂取する場合に注意したい点が1つあります。
それは｢タンニンは鉄の吸収を阻害する｣と言うことです。
なので、ヘム鉄サプリを飲んだあとは30～1時間は、お茶やコーヒーは飲まないようにしましょう。
鉄分不足は貧血だけではなく美容にも悪影響です。
目の下のたるみ改善のために、きちんと鉄分を摂りこみ、血行不足を改善していきましょう。