目の下のたるみに顔ヨガが効果的?

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目の下のたるみに顔ヨガが効果的って本当?

目の下のたるみ改善に効果的と言われる「顔ヨガ」をご存知でしょうか?

 

顔ヨガとは、カンタンに言うと、顔の筋肉トレーニングで、目の下のたるみ改善に効果的だと、今とても注目を集めているのです。

 

顔ヨガによる目の下のたるみ改善法は、顔を伸ばしたりクチャクチャにすることで、普段はあまり使われていない表情筋に働きかけて、顔全体を鍛えます。

 

顔には筋肉が40以上もあるのですが、体の他の部分に比べると筋肉そのものが小さく、効果がすぐに出るので変化を実感しやすいです。

目の下のたるみに良い顔ヨガは眼輪筋を鍛えること!

目の下のたるみの改善に効果がある顔ヨガは、眼輪筋(がんりんきん)を鍛えることに重きを置いています。

 

眼輪筋とは、眼球を支えている筋肉のことで、眼球のまわりを輪のように覆っています。

 

眼輪筋は、まぶたを閉じる時に使われる筋肉です。

 

しかし実は、眼輪筋を使わなくてもまぶたを閉じることができてしまうので、衰えやすい筋肉の一つなのです。

 

この眼輪筋が衰えてしまうと、眼球が下がって目の下のたるみにつながったり、まぶたが垂れるなど、ドンドン見た目の印象を老けさせてしまいます。

目の下のたるみを改善する顔ヨガの効果的なやり方

目の下のたるみ改善に効果的な顔ヨガの中でも、特に効果が出やすい「目ワイパー」のやり方をご紹介します。

 

顔ヨガ(目ワイパー)の手順

 

まず、顔を正面に向けて、眉を上げないようにしながら、目をしっかりと開きます。

 

次に、そのままの状態でゆっくりと目線だけを右に動かします。

 

この時、右横へ真っすぐの視線を保ちながら、動かすことが大切です。

 

なるべく、視線を下げないよう注意してください。

 

続いて、できるだけ遠くに視点を置きながら、ゆっくりと目線を上に動かし、目だけで天井を見ます。

 

目の可動域をいっぱいに使いましょう。

 

目線が天井まで動いたら、そのままゆっくりと左に目線を動かします。

 

この時も、可動域いっぱいに目線を動かしましょう。

 

視線を下げずにまぶたも下がらないように注意します。

 

ワイパーの先端のように、目を右、上、左、上、右と動かして3往復します。

 

3往復が終わったら、ゆっったりした腹式呼吸で息をフ〜ッと吐き切ります。

 

息を吐き終わった際、目の奥がジ〜ンとしている感じなら、目ワイパーが効いている証拠です。

 

ポイントは、顔を動かさないで眼球だけを動かすことに意識を集中することです。

 

また、顔ヨガの目ワイパーは、眼筋の可動域をいっぱいに使って眼球をしっかりと動かすことが重要です。

 

あと、目の皮膚に負担をかけないよう、最初にクリームや美容液を塗ってから行うと良いでしょう。

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