目の下のたるみと寝不足の関係

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寝不足が目の下のたるみの原因に?

寝不足が目の下のたるみの原因になるというのは、良く言われていることですよね?

 

なぜなら、目の下のたるみに限らず、寝不足の時の顔にいろいろな「肌老化のサイン」が出ることは、誰しも良く知っていることだからです。

 

たとえば、あなたは寝不足によって目の下にくっきりとクマができた経験はありませんか?

 

また、仕事が忙しくて寝不足が続き、肌荒れや吹き出物を経験したことはありませんか?

 

寝不足の生活が続いたことで「目の下のたるみ」が出来たこともあることでしょう。

 

このような肌トラブルは、寝不足がお肌に多大な影響を与えるという、明確な証拠なのです。

 

では、目の下のたるみと寝不足の関係についてご説明しましょう。

目の下のたるみと寝不足の関係について

目の下のたるみと寝不足の関係については、どのように考えれば良いのでしょうか?

 

まず、夜10時から深夜2時までは、「お肌のゴールデンタイム」と言われることは、良く知られていますよね。

 

お肌のゴールデンタイムは、成長ホルモンの分泌が行われ、新陳代謝が活発になる時間です。

 

なので、この時間帯に「質のよい睡眠」を取ることは、お肌にとって非常に大切なことなのです。

 

もちろん、目の下のたるみの回復のためにも大切であることは、言うまでもありません。

 

ところが、現代人はどうしても夜ふかしが多く、寝不足にもなりがちですよね?

 

寝不足になると、疲れが回復できず、成長ホルモンがうまく分泌されません。

 

特に、眠りについた最初の3時間は、最も深く質の良い眠りにつける時です。

 

その時間帯に眠ることにより、日中に受けた紫外線やストレスなどの肌のダメージが修復され、肌の新陳代謝が行われるのです。

 

逆に言うと、ゴールデンタイムにキチンと眠らないと、肌のダメージが修復されず、肌の新陳代謝がうまく働かなくなります。

 

結果として、肌に必要な栄養分が行き渡らず、老廃物が溜まり、肌老化の原因にもなってしまうのです。

目の下のたるみと寝不足で出来るのは皮膚の薄さ?

また、意外と知られていませんが、目元の皮膚は薄いため、寝不足によりクマを生成しやすい部位です。

 

クマを作ってしまうことを繰り返せば、当然目の下のたるみの原因にもなるわけです。

 

目の下のたるみ等の肌老化を防ぎたいなら、ゴールデンタイムと言われる時間は、なるべく寝るようにしましょう。

 

夜10時に寝るのが難しい場合は、12時前にはベッドに行ける日を1週間に2日は作りましょう。

 

お肌のためには「7時間以上」が理想的な睡眠時間ではありますが、現実的に無理なこともあるかも知れません。

 

しかし、最低でも、6時間の睡眠時間は確保するようにしましょう。

 

睡眠は肌再生には不可欠だと心に言い聞かせて、しっかりと熟睡するようにしてくださいね。

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